Babe, låt oss prata om multitasking – den där grejen vi alla gör men som egentligen är en riktig productivity killer. 🙃
Vad är multitasking egentligen?
Multitasking är idén att vi kan göra flera saker samtidigt – som att svara på mejl, lyssna på en podd och kolla Instagram. Det låter effektivt, eller hur? Men sanningen är att hjärnan inte är byggd för att fokusera på flera saker på en gång. I stället hoppar vi mellan uppgifter, och det tar tid och energi att skifta fokus.
Forskningen säger…
Studier visar att multitasking kan minska din produktivitet med upp till 40%. 🫠 Det beror på något som kallas ”task-switching cost” – varje gång vi byter mellan uppgifter måste hjärnan ställa om, vilket gör att vi tappar fart och fokus.
Och det är inte allt. Multitasking kan faktiskt:
- Öka stressnivåerna 😵
- Minska kvaliteten på det du gör 🎯
- Ge dig känslan av att du är överallt, men inte får något gjort 😩
Så vad kan du göra istället?
- Prioritera en sak i taget. Välj EN uppgift och ge den din fulla uppmärksamhet.
- Använd tidsblockering. Bestäm specifika tider för olika uppgifter – som att svara på mejl eller ta en paus.
- Eliminera distraktioner. Stäng av notiser och skapa en miljö där du kan fokusera.
- Ta pauser. Efter 25-30 minuters fokus, unna dig en kort paus för att ladda om. Pomodoro-metoden är din bästa vän här! 🍅
Prova detta idag!
Om multitasking är som att jonglera med för många bollar – testa att lägga ner alla utom en. Vad händer om du ger EN sak din fulla uppmärksamhet idag? 🐢
