Vet du vad jag insåg häromdagen? Att jag har låtit perfektionismen styra mitt liv alldeles för länge. Den där rösten som säger att ingenting jag gör någonsin är tillräckligt bra. Den har stoppat mig från att ta chanser, gjort mig stressad och fått mig att skjuta upp saker tills de nästan blir omöjliga att ta tag i. Så nu är det slut. 2025 blir året då jag säger: good enough är mer än nog. Och jag tänker att om jag kan göra det, så kan du också.
Här kommer mina tankar, lite verktyg och några nuggets som jag snappat upp för att hjälpa dig släppa taget om perfektionismen och landa i något så mycket skönare: good enough.
Varför är perfektionism så himla jobbig?
Låt oss börja med att prata om vad perfektionism egentligen gör med oss. Här är några saker som forskningen säger:
- Perfektionism leder till prokrastinering. Studier visar att när vi är rädda för att misslyckas, så skjuter vi upp saker – ibland tills det är för sent.
- Det är en källa till stress och ångest. Att alltid försöka leva upp till orimliga standarder är tröttsamt och påverkar både vår mentala och fysiska hälsa.
- Det sänker självkänslan. Perfektionism får oss att tro att vårt värde är kopplat till vad vi gör, snarare än till vilka vi är.
Good enough: Så här börjar du släppa taget
Om du, som jag, är redo att lämna perfektionismen bakom dig, så här är några verktyg som verkligen har hjälpt mig:
- Fokusera på vad som är viktigt När du börjar på något nytt, fråga dig själv: Vad är målet? Måste det vara perfekt, eller räcker det med att det blir gjort? Oftast räcker det att sikta på bra nog. Kom ihåg: Det viktigaste är att du tar dig framåt.
- Sätt en tidsgräns Perfektionism älskar att vi fastnar i små detaljer. Testa att ge dig själv en tidsgräns och håll dig till den. Det tvingar dig att fokusera på det som verkligen spelar roll.
- Ge dig själv tillåtelse att vara mänsklig Perfektionism får oss att tro att vi måste ha alla svar och aldrig göra fel. Men vet du vad? Mänsklighet är charmigt. Tillåt dig själv att vara lite ofullkomlig – det gör dig bara mer relaterbar och älskvärd.
- Öva på att släppa taget När du märker att du fastnar i detaljer, säg högt för dig själv: Det här är good enough. Det kan kännas konstigt i början, men efter ett tag blir det naturligt.
Visste du detta om good enough?
- Forskning visar att personer som accepterar good enough är lyckligare och har högre självkänsla än perfektionister.
- Att sätta realistiska mål gör oss mer produktiva – vi blir helt enkelt bättre på att ta saker i mål när vi inte strävar efter perfektion.
- Good enough handlar inte om att vara lat, utan om att värdera det som faktiskt spelar roll.
Ett löfte till mig själv (och till dig)
Så här ser mitt löfte för 2025 ut: Jag ska våga säga att det jag gör är nog. Jag ska påminna mig själv om att det är bättre att ta ett steg framåt än att stå still och vänta på perfektion. Och jag hoppas att du också vågar testa. Tillsammans kan vi göra slut med perfektionismen och ge plats för mer frihet, glädje och lätthet.
Vad säger du? Är det dags att gå all in på good enough? Du är redan mer än nog, precis som du är.
